עולם התינוק - יציבה נכונה

עמידה נכונה בעמידה הקפידי על גב ישר, כווצי את האגן ואל תשמטי את כתפייך כלפי מטה. כשאת עומדת עמידה ממושכת הרימי מידי פעם רגל אחת ובצעי איתה תנועות סיבוביות איטיות באויר, לצורך האצת זרם הדם מהרגליים חזרה אל הגוף. באופן כללי - הליכה עדיפה על עמידה ממושכת כיון שהיא מפעילה את רגלייך ולא "מרדימה" את מחזור .הדם שלהן
ישיבה נכונה כמו בעמידה, גם בישיבה יש להקפיד שלא להעביר את משקל התינוק אל עמוד השדרה. בישיבה הקפידי על גב ישר והשתדלי שעמוד השדרה ישען בצורה טובה על משען הכסא. יתכן ותרגישי צורך להרים את רגלייך באופן שייצור תנוחת ישיבה שבה התינוק נתמך כלפי רגלייך ואיננו מכביד על בטנך. בכדי לקום למצב עמידה היעזרי בידייך, על-מנת שלא ליצור מעמסה רבה מידי על שרירי .הבטן
תנוחת שכיבה וכיצד לקום ממצב שכיבה תנוחת שכיבה מומלצת ונוחה היא תנוחת שכיבה צידית שבה נתמכת בטנך על-ידי המיטה. בתנוחה זו את שוכבת על צידך (ומקפידה שגבך לא יהיה כפוף), רגלך האחת מכופפת קלות ומעליה כרית, ורגלך השניה מכופפת מעט יותר ונתמכת על-ידי הכרית במרחק .מסויים מהרגל התחתונה ,בקימה ממצב שכיבה, בדיוק כמו בקימה ממצב ישיבה .יש להיזהר מיצירת מעמסה רבה מידי על שרירי הבטן התגלגלי על צידך והרימי את פלג גופך העליון מהמיטה באמצעות דחיפה קלה של הזרוע. המשיכי לתמוך בפלג גופך העליון באמצעות הזרוע ומישכי בעדינות את רגלייך לתנוחת כיפוף קלה. כווצי את האגן, הורידי את רגלייך מן .המיטה ודיחפי את גופך באמצעות הזרוע למצב ישיבה .כעת תוכלי לקום בקלות ממצב ישיבה
הרמת משאות והתכופפות שתי סכנות שמהן נדרשת אשה הרה להזהר הן הרמת משאות כבדים והתכופפות. שתי הפעולות הללו עלולות .לגרום לחץ על שרירי הבטן באופן שעלול להזיק לעובר לכן חשוב לדעת כיצד להתכופף בזהירות וכיצד להרים חפצים לא כבדים (מהרמת חפצים כבדים עדיף מאוד להמנע בכלל). התנועה הנכונה היא כפיפת הברכיים עד למצב של ישיבה שפופה, ללא כפיפה של הגב וללא הטיה של הבטן קדימה. יש לכופף את הברכיים בירידה וליישרן בעליה. בהרמה של חפצים אין להשתמש בגב .כמנוף אלא להתרומם באמצעות יישור הברכיים בלבד אין חובה לתרגל פעולות של התכופפות באמצעות כפיפת ברכיים - מה שחשוב הוא להקפיד ולהשתמש בטכניקה זו ולא בכפיפת הגב, כאשר תצטרכי להתכופף או לאסוף .חפצים מהרצפה