במהלך ההריון חשוב להקפיד על תרגילים נכונים ולא לבצע
תרגילים שעלולים להזיק לגופך. תרגילים המאמצים את שרירי
הבטן באופן מוגזם או פוגעים בגב אינם טובים, לעומתם תרגילים
העובדים על שרירי הגוף באופן זהיר ונכון - יתרמו למצבך הגופני
.וישפרו את הרגשתך
רצוי להדגיש כי הפעילות הגופנית המומלצת איננה זהה לכל
הנשים. אשה שלפני ההריון נהגה להגיע לעבודתה רכובה על
אופניים או לבצע ג'וגינג תוכל להמשיך בפעילות זו, לפחות
בחודשים הראשונים להריון (בהתייעצות עם הרופא המטפל
כמובן, וכל עוד לא חלים סיבוכים בהריון ולא חלו סיבוכים בהריונות
קודמים). שחיה נחשבת לפעילות גופנית טובה גם לתקופת
ההריון, ואשה שהיתה רגילה לשחות לפני ההריון תוכל להמשיך
לשחות גם במהלך ההריון (שוב כמובן - בהתייעצות עם הרופא
המטפל וכל עוד לא חלים סיבוכים בהריון ולא חלו סיבוכים
בהריונות קודמים). לאשה שאיננה מורגלת בפעילות גופנית
מאומצת לא מומלץ להתחיל בפעילות שכזו בתקופת ההריון. גם
בעת ביצוע התרגילים המומלצים לנשים בהריון, במידה והם
גורמים למאמץ יתר, יש להפסיקם ולהגביר את קצב הפעילות
.באופן מדורג
חשוב להדגיש כי לצד הפעילות הגופנית יש להקפיד על יציבה
נכונה של הגוף בעמידה, בישיבה ובשכיבה כפעילות מונעת
.למניעת כאבים בגב וברגליים
